Mindfulness é um estado psicológico e também um programa de treinamento da atenção, que leva a esse estado.

O programa básico de mindfulness tem sido pesquisado em protocolos diversos nas últimas décadas e seus resultados apontam inúmeros benefícios à saúde mental, saúde física e bem-estar geral dos praticantes.

O serviço inclui um programa básico de mindfulness – atenção plena envolvendo orientações técnicas de Respiração, Foco e Atenção, Relaxamento e Responder ao invés de Reagir num total de 08 (oito) encontros por turma. Cada encontro possui um tema distinto e são realizados exercícios práticos, “pílulas de conteúdo” e compartilhamento das percepções dos participantes sobre a vivência. Além das sessões, são disponibilizados áudios com os exercícios, para que os participantes sigam com a prática ao longo da semana.

Temas dos encontros:

• Pausas de reconexão
• Relaxamento do corpo
• Sintonizando com a respiração
• Conectando com o corpo e as sensações
• Aproximando-se das emoções
• Aprendendo a responder ao invés de reagir
• Reconhecendo os pensamentos como eventos mentais
• Empatia e Compaixão